A prefeitura do município de Jacareacanga, através do prefeito (Raulien de Oliveira Queiroz) inaugurou nesta quarta feira, 09, uma academia ao ar livre, onde a população será beneficiada.
A inauguração da academia faz parte da programação de aniversário da cidade que se encerrará no dia 13 de Dezembro com uma grande festa com o cantor Léo Magalhães. As academias ao ar livre são ótimas opções para quem quer começar a fazer atividade física, principalmente na terceira idade. Com a vantagem de ter um ambiente agradável, essas academias têm aparelhos que ajudam a trabalhar a força muscular e a ativar as articulações. O preparo físico e o fortalecimento são importante também como prevenção de dores, principalmente na região dos ombros.
Para usar a academia ao ar livre deve-se ter em conta alguns fatores, como: Realizar alongamentos musculares antes de iniciar os aparelhos; Realizar os movimentos de forma lenta e progressiva; Realizar 3 séries de 15 repetições em cada aparelho ou seguir as orientações impressas em cada um deles; Manter a boa postura em todos os exercícios; Usar roupa adequada e tênis; Não utilizar todos os aparelhos no mesmo dia, dividindo-os em dias diferentes consoante a disponibilidade da academia; Não realizar exercícios se sentir alguma dor, tontura, em caso de febre ou se sentir mal-estar; Realizar os exercícios pela manhã ou ao final da tarde para fugir do sol forte.
A presença do professor é importante pelo menos nos primeiros dias para que ele dê as instruções necessárias sobre como utilizar os aparelhos e quantas repetições deverão ser realizadas durante cada exercício. Optar por realizar os exercícios sem o devido acompanhamento pode levar ao desenvolvimento de lesões ortopédicas, como rompimento.
Fonte: Junior Ribeiro
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